Bí quyết giảm cân hiệu quả từ chế độ ăn uống của những người bình thường nhưng thành công.
Nhiều người không nổi tiếng nhưng biết chăm sóc bản thân qua chế độ ăn uống hợp lý để giảm cân hiệu quả và vẫn khỏe mạnh. Mỗi chế độ ăn có tác dụng khác nhau, tùy thuộc vào nhu cầu cá nhân. Ăn kiêng đúng cách có thể cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và hình thể. Tạp chí Women’s Health UK đã phỏng vấn phụ nữ để tìm ra bí quyết giúp ăn uống trở nên thoải mái và hỗ trợ giảm cân. Một trong những bí quyết là sử dụng nồi nấu chậm, như Meg Barnhart, 54 tuổi, giám đốc công ty The Zen of Slow Cooking, đã chia sẻ. Cô cho biết nồi nấu chậm giúp giảm bớt gánh nặng nấu nướng, cho phép cô dành nhiều thời gian cho các con và đã truyền cảm hứng cho cô thành lập công ty của mình.
Tôi sử dụng nồi nấu chậm để chuẩn bị nhiều món ăn như súp gà và gà xốt rượu vang. Sau bữa sáng, tôi thêm nguyên liệu vào nồi và trước 2 giờ chiều, tôi có bữa ăn nóng hổi, ngon miệng và ít calo. Nồi nấu chậm đã giúp tôi tạo ra những bữa ăn từ nguyên liệu tươi trong cuộc sống bận rộn. Chỉ mất 20 phút hoặc ít hơn để nấu những món ăn tốt cho sức khỏe.
Theo Marissa Vicario, tác giả cuốn "Your Holistically Hot Transformation", cô ăn đến khi cảm thấy no khoảng 80% rồi dừng lại. Cô lắng nghe cơ thể và ăn khi thực sự đói, không theo giờ giấc cố định. Ví dụ, có ngày cô chỉ cần một ly sinh tố, ngày khác là trứng, và cô không ép mình ăn món nào không thích.
Tôi đã học cách trân trọng những tín hiệu từ cơ thể. Erin Novak, 31 tuổi, chia sẻ rằng cô áp dụng nguyên tắc 8020: 80% thời gian ăn thực phẩm lành mạnh và 20% thời gian thưởng thức món yêu thích. Việc loại bỏ cảm giác tội lỗi với đồ ăn giúp cô tạo ra thay đổi bền vững. Cô nhận ra rằng việc theo đuổi sự hoàn hảo không còn hấp dẫn, và sống chung với sự bất toàn là cần thiết cho thành công lâu dài. Yvonne Carillo, 33 tuổi, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc xem mỗi dịp ăn uống là cơ hội để lựa chọn phù hợp với mục tiêu sức khỏe.
Nếu bạn ăn một món không phù hợp với mục tiêu, đừng cảm thấy tội lỗi và từ bỏ toàn bộ kế hoạch ăn uống. Hãy biến bữa ăn tiếp theo thành một lựa chọn dinh dưỡng và lành mạnh, với sự kết hợp của chất xơ, chất béo tốt và protein để vẫn tiến bộ. Mỗi người có cơ thể và lịch trình khác nhau, vì vậy hãy tìm ra cách ăn phù hợp với bạn. Điều quan trọng là chọn thực phẩm mà bạn thích và tạo ra sự cân bằng giữa những món ăn tốt cho sức khỏe và cảm giác thoải mái.
Khi áp lực của các quy tắc nghiêm ngặt giảm và tâm trí bạn trở nên thoải mái, cơ thể khỏe mạnh và hạnh phúc nhất của bạn sẽ hiện ra. Tổng hợp WMH.
Source: https://afamily.vn/bi-quyet-giam-can-chi-nho-an-uong-cua-nhung-nguoi-du-khong-noi-tieng-nhung-cung-rat-hieu-qua-20170707133052265.chn